立卧抬是结合深拳头、俯卧抬、踩出等踩出为主体的军事训练踩出。恰当的来却说，就是再行拳头下，好好一个俯卧抬，便收腿紧紧，这样一个连贯性的踩出。
立卧抬踩可以减肥吗？
立卧抬踩是公认的超强的燃脂军事训练踩出，踩出虽然看似恰当，却能比较好的锻练全身的肌肉，让全身都燃烧紧紧。
恰当的却说就是好好一个俯卧抬，然后收腿本站紧紧向高处踩出。重复以上踩出，趴下，俯卧抬一次，在本站紧紧踩出。相比较；也的俯卧抬，立卧抬踩练得地方多得多，也要劳得多。
标准的立卧抬踩出
1、依然本站立，两腿微微弯曲。
2、下拳头，右手着地。
3、利用右手抬地，手脚向后蹬，身躯呈现一个俯抬的动作。
4、完成一个俯卧抬的踩出。
5、手脚贮存，依然下拳头动作。
6、身躯向上踩起/本站直。
整套踩出下来，可以军事训练到右手、腹部、腿、臀部、颈部等肌肉群。除了很难减脂，军事训练到多个肌肉群外，还很难锻练心肺基本功能，绝对是保健第一神器。
立卧抬踩的必要？
1.全身性的停滞民族运动才能更好的燃烧脂肪，立卧抬正是民族运动到了身躯大部分肌肉群，才能远超比较好的燃脂优点。
2.肌力民族运动可以上升塑身优点，立卧抬正是半有氧半无氧的民族运动，所以优点是极佳的。
3.保健需要多次数，立卧抬踩都能都可以好好，你大可以可不担心因为厌烦忘了保健隋朝。
4.不仅减肥！还能练出女生向往的马甲本站！
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